2017

Bli en bättre löpare

Föreläsning med löpcoachen Johanna Hillberg, som driver sitt företag Träningslust i Ljusdal. Hon kommer bland annat prata om hur du kan skapa motivation till träning, löpteknik, styrka/rörlighet för löpare. Ge intervalltips samt hur du kan lägga upp din löpträning för att nå resultat.

Läs hela inlägget »

Yinyoga fokuserar vi mer på bindväven och våra meridianer som är kopplade till våra organ. Vi går in sakta i positionerna, stannar i flera minuter (mellan 3­5) och går sedan försiktigt ur positionen. Vi kommer använda mycket stöd så vi verkligen kan slappna av. Passar de flesta oavsett ålder eller krämpor då jag gärna hjälper med alternativ om något känns galet! Fokus ligger på andningen och på oss själva! Välkommen till en stilla stund.

Läs hela inlägget »

QI ANDNING

Qi andning innefattar olika rörelse och andningsövningar för att stimulera de inre organen samt våra olika känslor och fylla på med ny livsenergi,. Ki, chi eller qi är enligt Österländsk teori människans livsenergi. När denna energi kan flöda fritt i kroppen utan hämmande blockeringar, så är det en god grund för själslig, fysisk och mental hälsa samt styrka.

Övningarna handlar om att undanröja själsliga, kroppsliga och mentala blockeringar, hitta balansen mellan dina känslor och dina inre organ samt öva upp närvaro här och nu samt den mentala närvaron i kroppen, träna koordination, balans och styrka. Betoningen ligger inte på fysisk träning i gängse svettdrivande bemärkelse, utan det primära är att nå kontroll över Qi energin och lära sig styra den dit där den behövs. Genom kontroll över Qi kan extraordinära mentala, själsliga och fysiska krafter mobiliseras.

Qi andning bygger på teorierna om yin och yang, de fem elementen och meridiansystemet Qi andning är ett sätt att aktivera sina egna inre krafter för att förebygga och stärka den kroppsliga och själsliga balansen i största allmänhet. I gamla tider har Qi andning kallats "metoden att eliminera sjukdomar och förlänga livet".

Övningarna integrerar Yin/Yang förhållandet i kroppen och ser till att energin kan flöda fritt. När du uppnår balans mellan Yin och yang kommer din hälsa och ditt välbefinnande att öka dramatiskt och du upplever en livskvalitet som får dig att se på livet på ett nytt sätt. Motgångar blir utmaningar, ouppnåeliga drömmar blir möjliga, din självkänsla och ditt välbefinnande når oanade höjder. Med daglig träning lär du dig till och med att bromsa åldrandet.

Qi andning innebär manipulation av energiflödet i ens egen kropp med hjälp av olika övningar samt kontrollerad bukandning. Ett viktigt moment i Qi andning är att fokusera Qi till en punkt i buken strax nedanför naveln som betraktas som kroppens livscentrum. Området kallas dantien på kinesiska, hara på japanska.

Daglig Qi andning har även en rad fysiologiska effekter, bl.a. sänkt blodtryck och puls, minskad ämnesomsättning och syreförbrukning samt viss dämpning av nervsystemets aktivitet slutligen är den avsedd för att balansera kropp och själ.

Det är aldrig för sent att välja ett sätt att leva i balans och harmoni. Vi har alltid makt att själva förändra vårt tankesätt och vårt livsmönster.

Carpe Punktum EwaLi

Läs hela inlägget »

Funktionell Cirkelträning med Maria Thor från Gymmix Ljusdal. 45 min intervallträning i grupp med stationsövningar som utvecklar rörlighet, balans, styrka och kondition i härlig mix. Passet passar alla oavsett nivå, nybörjare som vana motionärer. 

Maria Thor leder  BODYPUMP™ och Funktionell Cirkelträning för Gymmix Ljusdal. Har en bakgrund som elitgymnast och den erfarenheten tar hon med sig i sina pass.
 

Läs hela inlägget »

Jim Berglund
har tränat Bujinkan Budo Taijutsu sen början på 80-talet då det brukade kallas ninjutsu.
Första gången i Japan 1987.
Senaste gången 2015
Bodde ett halvår i Tokyo och pluggade japanska -94-95.
Varit med och arrangerat TAIKAI -98 när vår sôke (stormästare) kom till Stockholm för andra gången.
Suttit som ordförande i Bujinkanförbundet.
Utbildad barntränare genom Budo och kampsportsförbundet.

Mitt träningspass:
Jag kommer gå igenom lite tekniker och tankar vad gäller Goshinjutsu (självskydd) som är en del av vår budo.
Bujinkan är en organisation som består av 9 olika japanska skolor där 6 av dom är traditionella kobudo (gammal budo) skolor och 3 av dom är "ninjaskolor"
Så det vi tränar har en stor bredd med allt ifrån obeväpnad kamp till strid i rustning med hillebardar, spjut och tunga stridsklubbor. I bästa fall kan jag ta med mig lite utrustning för beskådan.
Det är den fysiska sidan som blir vad jag hinner bjuda på.
Sen finns det självklart en mental sida som jag inte kommer att hinna med att presentera, men den finns.

Ninjakidz:
Barn/ungdomsträningen kommer att handla om grovmotorik och rörelser som är utvecklande för den ålderskategorin.
Lite gångteknik, repteknik, handledsfrigöringar, kastlekar etc. beroende på vad vi hinner med.

Läs hela inlägget »

Madeleine von Wachenfeldt, 31 år från Ljusdal. Jobbar till vardags på Wahlins Hem och Pomeranshuset. Är utbildad friskvårdskonsult och aktiv både inom styrelsen och som instruktör för Gymmix Ljusdal.
Startade egen förening som 14åring och har sedan dess instruerat både barn, ungdomar och vuxna.
Älskar det mesta som har med hälsa att göra och pratar gärna och ofta om speciellt träning och kost.

Läs hela inlägget »

För första gången någonsin kommer eventgeneralen själv hålla pass
 

Karatefys går ut på att få kroppen att prestera maximalt under minimal ansträngning. Vi går igenom grunden för hårda slag och sparkar. Sen kör vi teknikerna två och två med mitsar ( som en boxsäck man håller i) för att känna var kraften tar vägen i teknikerna och hitta tajmingen i kime (kraftanstänningen i slutet av slaget eller sparken). Där emellan blir det en hel del spänst och explosivitet övningar. 

Johan Sjölund har för tillfället ett uppehåll i karateutövandet men har i 8 år tränat och tävlat i stilen Shotokan-karate för Ljusdals Shotokan karateklubb. Han har varit instruktör i klubben under 6 år. Graderade för svart bälte 1:a dan 2010 i Malmö för Sensei Bura ( 8:e Dan).   


 

Läs hela inlägget »


Vi fortsätter visa upp vad Valla Wellness kommer erbjuda i sommarens träningsevent: 

En holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Individuell träning i grupp där du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Ledare Hanna Lindqvist (Karma Träningscenter och Gymmix Ljusdal) och
Sandra Klöfver (Karma Träningscenter)

Hanna Lindqvist:
Gruppträningsinstruktör på Karma Träningscenter i Bollnäs och på Gymmix i Ljusdal. Håller olika klasser som Bodypump, Bodybalance, Soma Move/ Soma Mind och Spinning. Hanna får deltagarna att utmana sig själva! Det viktigaste är att träna efter sina egna förutsättningar - Våga testa något nytt!

Sandra Klöfver
Gruppträningsinstruktör på Karma Träningscenter i Bollnäs. Håller klasserna Soma Move, Zumba Fitness och Afropowerdance. Träning ska vara utmanande och ge energi. Det ska vara lustfyllt och utvecklande. Hitta ditt sätt – Ha kul!

Läs hela inlägget »

Zumba Fitness:
Ett glädjefyllt och dynamiskt danspass baserat på latinamerikansk- och internationell musik och dansrörelser. Vi kombinerar snabba och långsamma rytmer i enkla steg och tränar kondition, styrka, balans och flexibilitet. Du behöver inga förkunskaper. Rörelseglädje till heta rytmer står i fokus. - Join the Party! Ledare Sandra Klöfver (Karma Träningscenter)

Sandra Klöfver gruppträningsinstruktör på Karma Träningscenter i Bollnäs. Håller klasserna Soma Move, Zumba Fitness och Afropowerdance. Träning ska vara utmanande och ge energi. Det ska vara lustfyllt och utvecklande. Hitta ditt sätt – Ha kul!

Läs hela inlägget »

Gympa utan krångliga koordinationer & utan svåra hopp. Passet är främst upplagt för ökad träning & rörlighet i leder samt stärkande av muskelkorsetten (mage & rygg).

Lätt styrketräning & kondition ingår. 

Anita Persson håller i vanliga fall pass åt gymmix.

Läs hela inlägget »

Ord om Vedic Art
Vedic Art är att hitta sitt eget flöde för stunden, vårt eget uttryck.
Vi kan komma till en Vedic Art kurs utan att ha hållit i en pensel tidigare eller vi som målat i hela vårat liv.
Ofta upplever vi att vi själva utvecklas lika mycket som vårt måleri under resans gång.
Vedic Art är att skapa utan prestation och det finns ingen lärare som bedömer eller ställer krav. 
I vedic Art kan du aldrig göra fel - du kan bara göra annorlunda
Grunden i Veda menar att ALL kunskap finns inom oss...

Vedic Art för mig:
"Ganska snart förstod jag att Vedic Art inte bara är ett måleri. De 17 principer/steg vilka fungerar som vägledare i den kreativa processen är också länkade till livets egen rytm – rytmen bortom all prestation- och teknikkrav. Att måla enligt Vedic Art´s principer fungerar meditativt för själen och blir ett personligt och filosofiskt uttrycksmedel.

Som lärare i Vedic Art har jag möjligheten att förmedla den sanna känslan av att all skaparkraft finns inom oss själva. Jag vill dela med mig av ett fritt sätt att uttrycka sig på oavsett om jag målar med penslar, svampar eller händerna och det blir som en dans med tillfälligheterna. Vedic art är till för dig som aldrig hållit i en pensel tidigare eller för dig som målat i hela ditt liv. 
”Konst och liv hör ju ihop - det heter ju konsten att leva” – citerat av Curt Kjellman, grundaren av Vedic Art school"
    
            Katarina Svalberg
        Konstnär och lärare i Vedic Art

Så här beskrev en kursdeltagare sin första helg:
"Jisses. Jag trodde då aldrig att penseldrag och färgklickar skulle få skallen å gå i sådan spinn. Att måla något som kan representera så otroligt mycket för mig i mitt liv och som i någon annans ögon är helt omöjligt att förhålla sig till på något vis. 
Om livet var en målning där vi låter önskningar, drömmar och kärlek mm representeras av form, struktur, färg eller bara en punkt (som är starten på alla uttryck). Om resterande yta av vår bild fylls med svart som en symbol för de oönskade, motgångar, slentrian och annat som bara passerar genom livet så märker vi att oavsett hur mycket svart som målas så kommer alltid färgerna, formen och strukturen att finnas där. Även om det goda i livet färgas med svart kan man alltid se formen, strukturen eller färgen om man skrapar lite på den svarta ytan."
                            Johan Sjölund

VEDIC ART® found by artist Curt Källman
Fröet till Vedic Art® såddes för många år sedan då konstnären Curt Källman började sin inre resa för att hitta ett kravlöst sätt att uttrycka sig på målarduken.  Vedic Art är en metod och pedagogiskt förhållningsätt som uppfanns av den svenske konstnären Curt Källman (1938-2010). 
En viktig del av metoden är:
 “De 17 Vediska Principerna för konsten och livet” .  
Curt Källman fick namnen på dessa 17 Principer år 1974 av den kände Indiske meditationsläraren Maharishi Mahesh Yogi. De 17 Principerna, som ingår i Vedic Arts program, kommer ursprungligen från den indiska Veda filosofin. “De 17 principerna för livet och konsten” ingick det Vediska kulturarvet under flera tusen år. 
 Alla tolkningarna, övningarna och förhållningsätten utarbetade Curt själv under 1970-och 80-talet. . Principerna är uråldriga men metoden Vedic Art är modern. Curt Källman skapade också namnet Vedic Art. Vedic Art är en svensk metod och grundades formellt som en utbildning i Sverige år 1988. 
Ordet Vedic Art betyder “Kunskap om konst” eller “Kunskap om skapande”. Ordet “Veda” betyder “kunskap” på det indiska Sanskrit språket.
Vedic Art är en metod - ingen konststil!
Vedic Art kursverksamhet och Curts förhållningssätt är i större utsträckning inriktade på den skapande processen och mindre på måleriteknik och slutresultatet. Vedic Art är ingen speciell måleriteknik eller stil. 
Kommunikation kring vårt fokus på processen, livet, kravlöshet och personlig utveckling ger en tydlig bild och sann bild av Vedic Art som kan väcka nyfikenhet! /Johannes Källman 2016.04-12

Steg 1-4. Här hittar och utvecklar vi våra kreativa redskap som vi använder i skapandet. Vedic Art kravlösa, enkla och pedagogiska program introduceras.
Steg  5-14. Övningar som syftar till att se kopplingen mellan konsten och livet, utveckla våra skapande förmågor och hitta skaparglädjen! Kursen innehåller övningar från traditionell konstutbildning som är omarbetade av Curt Källman för att flytta fokus från planering och resultat till själva processen och nuet! Under denna del av kursen “öppnar vi upp seendet” för både delar och helhet i konsten och livet. Man har möjliget att måla både abstrakt och förställande!
Steg 15,16 och 17. Här går vi djupare in i konsten i relation till livet och personlig utveckling. Här kan vi också erfara alternativa sätt att avsluta våra projekt/målningar på ett sätt som tar bort prestationskrav och skapar inspiration inför kommande konst eller livsprojekt!  Att hitta och utveckla vårt eget uttryck i vår egen takt.

Läs hela inlägget »

Info om Susannes andra pass under eventet:

Foamrolling – Både träning och egenmassage!
Att träna med en foamroller har blivit allt vanligare på både gym och i hemmamiljö. Foamrolling kan ge dig bättre hållning, styrka, rörlighet och balans. Rörelserna blir mer effektiva samtidigt som du kan ge dig själv en djupare massage genom att vi stannar upp och tar tag i vissa områden för att lite ”skönt- ont” - foam roll övningar kan i början kännas lite smärtsamt genom att stela muskler får tryck på sig då hela kroppens vikt trycker mot något område med hjälp av produkten.
Vi kör styrkeövningar med fokus på core musklerna blandat med lite egen massage.
Efter passets slut har du möjlighet att köpa din egen ”Foamroller ”till rabatterat pris.
Säljs efter avslutat pass

Obs!!! Begränsat antal platser

Läs hela inlägget »

Är du redo? - ett gummiband, en träningskompis och att jobba igenom hela kroppen!
Upplägget levererar flås, styrka, rörlighet, obalans, glädje och kanske lite mjölksyra.
Funktionell träning som ibland på ett utmanande sätt jobbar igenom hela din kropp i parövningar likaväl som enskilt. Vi växlar mellan övningar med styrka, obalans och kondition i en skön mix och med rörelser i olika rörelseplan.
Är det möjligt att skratta, svettas, utmanas, samarbeta, peppa varandra och samtidigt ha kul? – kom och testa så får du ge mig svaret efteråt!
Häng med och gör det efter din förmåga, med just din stil …Good is enough!
Efter passet kan du köpa din egen ”Gummibandsloop” som du använt under passet till rabatterat pris av mig. Swisch alt kontant. Pris: 80 kr.

Instruktör:

Susanne Johansson, Wellness By Sweden
 Med 20 års erfarenhet inom träningsbranschen, med fokus inom hälsa/friskvård som funktionell tränare, föreläsare, lic.fystränare, kurshållare mm så plockar jag russinen ur kakan och gör det jag själv tror på, som känns bra och visar sig fungera. Allt handlar om att lyssna på sin egen kropp, den talar alltid sanning om hur du mår just nu och hur du kan belasta och träna för att må bra.
Är även utbildad avspännings- och stresspedagog samt mindfulnessinstruktör MBSR.
Arbetar även i ett projekt som heter Aktiv40Plus i samarbete men Katarina Woxnerud och Yogobe. Detta med fokus på 40 plussare och vad som händer i kroppen när vi blir äldre och hur vi ska tänka till för att bibehålla styrkan, hålla oss friska och träna rätt utefter kroppens förutsättningar.
För mig handlar träning om att ha kul, känna träningsglädje samtidigt som kroppen får sig en genomkörare med enkla medel. Kan jag dessutom göra det tillsammans med någon blir det ännu roligare, det ligger mig varmt om hjärtat!

”Om träningen upplevs rolig, då blir den av- stark inifrån och ut”

Fler pass från Susanne får du i morgon
 

Läs hela inlägget »

Vi breddar vårt utbud ändå mer med ett pass i dans. Och det är inte med vilken intruktör som helst.

Läraren Eira Fuglstad är utbildad musikalartist i London. Senast du hade kunnat sett  henne på scenen var i Snövit - the musical och West Side Story. Hon arbetar också som danspedagog i Ljusdal

På denna klass arbetar vi med stil, presentation och scenisk framförande där vi sätter rytmik, dynamik och musikalitet i centrum. Klassen börjar med en uppvärmning där du tränar koordination, kondition och styrka. Sedan arbetar vi med koreografi med danssteg från olika stilar som t.ex. jazz, street och modern. Vi lovar dig skön musik och grym dansglädje! Valfri klädsel, inneskor eller barfota.

Läs hela inlägget »

Mahdi och Monavar är två riktigt skickliga parkour- och trickingutövare som brinner för träning och att ta sig ann nya utmaningar. De är instruktörer på Ljusdalsparkour och har genom Ljusdalsfritid hållit pass för barn och ungdomar.

Om du vill se vad dessa grabbar kan så besök deras Facebook sida för att låta dig inspireras.

Passet är lika mycket för dig som nybörjare som för dig som tränat parkour och tricking ett tag. Mahdi och Monavar kommer kunna ge dig nya utmaningar. 
Så vill du slipa till några nya moves ta chansen och besök Valla Wellness den 12 juli i Färila.

OBS!!! All träning sker på egen risk så se till att ert/era barn har en försäkring som täcker eventuella olyckor inom parkour och tricking.

Passet är för alla barn som har minst en förälder som löst entré. 

Läs hela inlägget »

Först ut bland våra instruktörer i år är:

Chris Olsson 40 år från ljusdal som brinner för träning och framförallt löpning/styrka. Utbildad löparcoach genom GymmixLjusdal. Där han också leder barngruppen Lek och Skoj för barn mellan 6-8 år. Hans motto är: det är en förmån att få träna och ställ aldrig in ett löppass om det regnar.

Chris kommer hålla i ett löppass med intervaller och ge bra tips på hur du kan lägga upp din egna träning.

Han kommer även hålla i ett pass för barn mellan 6-8 år där träningen blir inbakad i roliga lekar och rörelser.

Varmt välkomna den 12 juli kl 10.00 på Hembygdsgården i Färila

Läs hela inlägget »

Datum för årets Valla Wellnes är 12 juli. Boka in datumet redan idag!

Läs hela inlägget »