2019 > 07

Jag heter Frida Levinsson och driver företaget Fridas LivsElixir sedan 1,5 år tillbaka. Jag ha r jobbat som träningsinstruktör i 10 år och har under åren haft många olika typer av klasser - allt från yinyoga, till dans, till boxning. Idag kör jag två klasser/vecka samt träningsläger två ggr/år.

Klasserna ändras varje gång. Variationen gör att både din mentala och fysiska styrka tränas. Vi människor är vanedjur och redan i tanken om oss själva börjar vi att skapa både hinder och möjligheter. Om vi läser en beskrivning av en klass och känner - "det här skulle jag vilja prova men..." så har vi redan satt upp ett hinder och tappar därmed en möjlighet till något som vi kanske skulle tycka är helt fantastiskt roligt, och som vår kropp skulle älska. När vi provar något nytt bildas nya nervbanor i våra hjärnor vilket både gör oss mera kreativa samt bromsar åldrandet. Så yey! Det är lätt att gå på gammal vana när man tränar vilket kan bli ganska tråkigt i längden och man kanske inte ser de resultat man önskar. Variationen ger vår kropp möjligheten att ständigt utvecklas. Våra kroppar lär sig ganska snabbt var man kan hålla igen och spara lite kraft för att ge lite extra på en annan övning under ett träningspass. Så för en kropp och ett sinne i ständig utveckling där vi skjuter lite på åldrandet och får oss ett gott skratt - där gillar jag att vara med mina deltagare! Jag drivs av, och glädjer mig av att få ta del av deras utveckling - oavsett vilket plan det sker på!

Läs hela inlägget »

Ett kärt återbesök av Samboon och hennes välgörande behandlingar.
Hon kommer att erbjuda:
Kroppsbehandlingar med peeling creme
Thaimassage
Oljemassage
Massage med Herbal Compress
Fotmassage

Läs mer på http://somboonhalsothaimassage.com

Läs hela inlägget »

Jag heter Lisa Seliberg och har arbetat som legitimerad naprapat i 15 år. Jag har i alla år jobbat med idrottsklubbar, företagsfriskvård och privatpersoner. 
Naprapati är en effektiv behandlingsform när du har ont. Vi arbetar med förebyggande, akutavhjälpande och rehabiliterande behandlingar. Naprapater behandlar smärta och besvär i rygg, nacke, leder och muskler. Naprapater kombinerar manipulations- och mobiliseringstekniker med nervmobilisering, muskeltöjning och massage. Syftet är att återställa funktion i kroppen och ta försöka ta förebygga liknande besvär. Vanliga besvär som du kan få hjälp med är trött och värkande rygg, trötta stela axlar, spänningshuvudvärk, axelbesvär, tennis- golfarmbåge, ischias, muskelbristningar, knäbesvär ryggskott och nackspärr. 

Företagsfriskvård är en investering i hälsa. Personalen är många företags viktigaste redskap. Dagens arbetsliv präglas av ett högt tempo och riskerar att ge stressrelaterade besvär som till exempel huvudvärk och värk i axlar och skuldror detta kan leda till långvariga sjukskrivningar. Det mest tidsbesparande och effektiva sättet är att en naprapat/ massör kommer till ditt företag och behandlar personalen på plats. De företag som tidigt inser vikten att ta väl hand om sin personal genom att investera i sjuk- och skadeförebyggande friskvård är vinnare både på kort och längre sikt. 

Varmt välkomna att besöka mig på Valla Wellness. Jag finns på plats och svarar på frågor om vad naprapati är och vad du kan få för hjälp med just dina besvär och om företagsfriskvård. Passa även på att ta en stunds idrottsmassage mellan alla pass för att öka återhämtningen och mjuka upp trötta och stela muskler. 

Välkommen önskar Lisa Seliberg Leg. Naprapat och idrottsmassör. 

Läs hela inlägget »

Under Valla insight kommer Shanti Stina Eriksson  erbjuda två tillfällen med Mindfullness. Första tillfället är en introduktion till mindfullness och bra övningar i vardagen. Andra tillfället får du lära dig gående meditation. Här kommer några ord från Stina själv:


Många människor lever idag under stress och press och har svårt att fokusera längre stunder och att leva i sitt liv här och nu. Vi lever oftast i det förgångna eller i framtiden genom att vi lägger vårt fokus där. Sällan är vi helt närvarande. Mulitasking, prestationsångest, sömnproblem och bristande förmåga att vila vår hjärna och kropp påverkar vår livskvalitet. Mindfulness är en metod för att stödja kroppen genom att erbjuda återhämtning och vila. Med nyfikenhet, öppenhet och acceptans undersöker Mindfulness hur livet kan bli rikare och levas här och nu.

Mindfulness eller Medveten närvaro är en inneboende förmåga som vi kan träna på genom olika metoder. De fysiologiska och psykologiska effekterna av att träna Mindfulness är väl dokumenterad och används nu även i Sverige inom den konventionella vården vid stressproblematik.

Gående meditation
Genom att träna Mindfulness övar vi oss att ta tillbaka fokus till det som pågår här och nu, i kroppen, i känslan och i tanken.
När vi tränar gående meditation övar vi på att upptäcka närvaro i kroppen. Kroppen är alltid i Nuet och genom att träna på kroppsmedvetenhet kommer vi att upptäcka vart vår energi och fokus går. Vi övar på att släppa taget om mål och destination och lägger fokus på den direkta upplevelsen. Gående meditation är ett utmärkt verktyg i vardagen.




Shanti Stina Eriksson är Dipl Mindfulnessinstruktör i samarbete med Mindfulnesscenter.
Hon bor i Hudiksvall med sin familj och läser till vardags till Klassisk homeopat.
Stina erbjuder kurser inom Mindfulness hos Studieförbundet Vuxenskolan.
Till hösten planeras en helgkurs i Mindfulness i Hudiksvall.


Vita Blomman
Vita Blomman vill förmedla vägar till ett rikare liv. Till sinnesfrid. Till ett liv som levs till sin fulla potential. I närvaro och i kärleksfull vänlighet till oss själva och andra. Till att skapa en fredligare värld. Genom att välja vägar som är hjälpsamma för oss och kultivera och vattna vårt inre frö.
www.vitablomman.nu

Läs hela inlägget »

På vår andra dag Valla Insight kan du ta del av detta spännande pass:

Landa och hitta in i ditt inre lugn - låt toner och vibrationer från klangskålar och gong skapa en djup avslappning. Ljuden vibrerar i kropp, själ och sinne och sköljer som en inre dusch genom dig. Sinnet blir lugnt och du kan släppa spänningar i kroppen och ge utrymme för din självläkande förmåga. Gongens vibrationer ger kroppen en möjlighet att kalibreras och komma i samklang och harmoni med sig själv och universum.  Gongbadet tar ca 1.5 timme."

Läs hela inlägget »

Välkommen till en lugn och skön stund med fokus på ditt välbefinnande. I Yin yoga placerar vi kroppen i sittande och liggande positioner och stannar i varje position mellan  3-5 minuter. Istället för att aktivera våra muskler låter vi kroppen få slappna av och hitta in i en passiv stretch. Detta gör att vi kommer åt kroppens djupliggande bindväv. 

Yinyoga frigör spänningar, mjukar upp kroppen, stärker våra leder och är extra fördelaktigt vid stelhet eller värk, tex i rygg och knän. Du får också en möjlighet lugna och balansera ditt sinne. 

Klassen hålls på en nybörjarvänlig nivå. Alla kan delta. Ta gärna med strumpor och en värmande tröja.

Jag som håller i klassen heter Lina Hammarstrand. Jag kommer ursprungligen från Färila men bor sedan många år i Kolmården. Genom mitt företag Yoga by Lina delar jag varje vecka med mig av yoga till andra. På mina klasser vill jag skapa en trygg och tillåtande miljö för mina elever att möta sig själva på, där vi släpper på prestationskrav och fokuserar på att hitta en balans mellan kropp och sinne. 

Jag hoppas vi ses!”

Läs hela inlägget »


Funktionell Cirkelträning med Maria Thor från Gymmix Ljusdal. 45 min intervallträning i grupp med stationsövningar som utvecklar rörlighet, balans, styrka och kondition i härlig mix. Passet passar alla oavsett nivå, nybörjare som vana motionärer. 

Maria Thor leder  BODYPUMP™ och Funktionell Cirkelträning för Gymmix Ljusdal. Har en bakgrund som elitgymnast och den erfarenheten tar hon med sig i sina pass.

Läs hela inlägget »

Att gå och samtala är något som ofta faller sig väldigt naturligt. Ibland leder omgivningen in oss i ett samtal, ibland något som dyker upp under tystnaden i rörelsen. Hur som helst är det ju där vi kan möta varandra på djupet. I samtalet. 

Under denna Samtalsvandring kommer ni paras ihop två och två. Varje par tilldelas en fråga av samtalsledaren. Frågorna utgår från spelet Questions for the heart och rör sig mellan de fyra områdena Din omgivning, Din Kropp och själ, Dina tankar om, samt Din relation till dig.
Samtalsvandringen utgår å ena sidan, från att få uttrycka vad man känner och tänker om frågorna som dras under vandringen . Å andra sidan att aktivt lyssna till en annan människa för att på så vis få lära sig något nytt om personen eller rent av om sig själv. Oavsett om man pratar eller lyssnar så brukar ett bredare perspektiv växa fram under samtalets gång. Samma par samtalar under vandringen. Detta eftersom det brukar ”lossna” efter några frågor och den så viktiga tystnaden tillåts lite utrymme. Det är oftast i några minuters tystnad som tankarna får landa och även om man inte kan formulera dem till ord just då, så ger vi oss själva en start till att reflektera över just det som skulle behöva reflekteras över. Har vi ett snabbt svar så har vi även en klar bild om hur vi ser på just den frågan. Varmt välkomna till stund av insikt i sällskap med andra.

Vandringen är lätt. Inga branter eller steninga stigar. Vi kommer vandra en kortare sträcka i långsam takt så ett samtal kan föras med lätthet. Vi kommer gå i cirka 45 min

Johan Sjölund: Jobbar både med stresshanteringssamtal och sorgbearbetningssamtal. Har många gånger upplevt kraften i att samtala i grupp och vad gruppdynamiken kan tillföra i utvecklande tankebanor. Är certifierade Sorgbearbetare och diplomerad avspänning och stresspedagog. Grundare av Valla Wellness och Valla insight. 

Märit Andersson :
Skapare av reflektionsspelet Questions for the heart
Min Vision: Är att leva enkelt och skapa stort
Min Mission: Är att väcka och inspirera till beslut och handlingar som 
leder till upplevelsen av att jag och mina medföljare tar tillvara på vårt liv NU.
Mina mål är:, Känna mig fullständigt fri, uppleva livet varje dag och så många stunder av dagen som  är möjligt Jag vill bidra till ett nytt sätt att tänka, agera och leva i samklang med djur, natur och vårt högsta syfte  

Mina formella utbildningar har jag bla inom, vuxenpsykologi, sociologi psykosyntes och naturhälsopedagogik. Jag har  större delen av mitt yrkesliv arbetat med att utveckla både verksamheter  och människor  i rollen som samtalsterapeut, , handledare  coach och  projektled

Läs hela inlägget »